ochudzanie-1

Jaka jest bezpieczna granica odchudzania?

Wiele osób zastanawia się, jaka jest bezpieczna granica odchudzania. Szczególnie ten problem dotyczy kobiet, które chcą bardzo szybko zrzucić określoną dawkę kilogramów. Warto wiedzieć, że badania przyjmują, że maksymalnie powinno się chudnąć 1 kg w…

Read More

brzuch-atrakcyjny

Atrakcyjny brzuch – co trzeba wziąć pod uwagę?

Osoby, które chcą posiadać dobrze wyglądający brzuch muszą zwrócić uwagę na wiele aspektów. Przede wszystkim trzeba stosować odpowiednie ćwiczenia na te partie ciała. Należy wykonywać je zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Wszystko dlatego, że mniejsza…


mmm

Plany treningowe dla każdego

Rozpoczęcie treningów niekiedy jest decyzją przemyślaną, czasami jednak jest to spontaniczne postanowienie. Kiedy decydujemy się, aby zacząć regularnie ćwiczyć, często nie wiemy, w jaki sposób najlepiej się do tego zabrać. Początkujące osoby na siłowni często…


ttt123

Pompki – ćwiczenia na klatkę piersiową

Umięśniona klatka piersiowa to marzenie niejednego mężczyzny. W celu jej uzyskania często zaczynają chodzić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Osoby początkujące mogą zastanawiać się, w jaki sposób należy wykonywać ćwiczenia, aby rozbudować mięśnie klatki piersiowej….


functional-603550_1280

Morwa biała

Morwa biała jest to roślina charakteryzująca się wyjątkowymi właściwościami zdrowotnymi dla organizmu człowieka. Od wielu lat trwają intensywne badania mające potwierdzić korzystny wpływ suplementacji diety morwą. Grupą szczególnie zainteresowaną właściwościami leczniczymi morwy powinni być cukrzycy….


vitamin-b-871135_1920

Najlepsze witaminy

Witaminy są to składniki odżywcze niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. W normalnych warunkach powinny być one dostarczane organizmowi wraz z codziennym pożywieniem. To właśnie ze względu na dużą zawartość witamin poleca się do spożycia jak…


weigh-689873_1920

Liczenie kalorii

Jeszcze kilkanaście lat temu liczenie kalorii podczas odchudzania było czynnością bardzo żmudną i wymagającą sporych nakładów czasowych. Jednak dzięki rozwojowi techniki, w ostatnich latach powstało wiele aplikacji internetowych dzięki którym nie tylko w prosty sposób…


weights-664765_1280

Batony proteinowe przepis

Osoby, które często i intensywnie trenują doskonale zdają sobie sprawę z tego jak niebezpieczny może okazać się nagły spadek energii podczas treningu. Nie chodzi tu tylko i wyłącznie o obniżoną dyspozycję – taki spadek energetyczny…


sport-1685818_1920

Diety na masę

Kompleksowy sposób odżywiania się powinien zakładać cel jaki ma przynieść konkretna dieta. Osoby zmagające się z dużą ilością tkanki tłuszczowej powinny przejść na dietę redukcyjną zakładającą spożywanie posiłków o mniejszej sumie kalorii niż wynika to…


dumbbells-1474420_1920

Ćwiczenia na triceps i barki

Mocny triceps oraz barki to podstawa do budowania ogólnej sprawności i siły organizmu. Ze względu na specyfikę tych mięśni najlepiej jest je trenować podczas regularnych wizyt na siłowni, jednak osoby które dopiero rozpoczynają swoją przygodę…