Grudzień 2016

fitness-465203_1920

Gaz CS do samoobrony

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie…


fitness-1625279_1280

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Do ćwiczeń siłownia wcale nie jest potrzebna. Ćwiczyć można wszędzie, do budowania masy mięśniowej można wykorzystać praktycznie wszystko począwszy od ciężaru własnego ciała. Najlepsze zaś korzyści przynosi aktywność fizyczna wykonywana na świeżym powietrzu. Pora więc…


sport-1685810_1920

Prozdrowotne właściwości cynamonu

Cynamon trudno raczej zaliczyć do popularnych przypraw stosowanych przez Polaków. Szkoda, bowiem cynamon wyróżnia mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Zawiera on substancję o nazwie aldehyd cynamonowy. Jak dowodzą badania naukowe związek ten ma wykazuje działanie antynowotworowe. Cynamon…


fitness-1758625_1920

Kiedy i po co stosować AAKG

Nawet najwytrwalsi kulturyści na pewnym etapie swoich treningów dojdą do takiego momentu, w którym koniecznością staje się zażywanie suplementów diety. Stosowane z odpowiednim umiarem, odpowiednio dopasowane z pewnością pozwolą polepszyć osiągane rezultaty. Dobre efekty daje…



fitness-1291997_1920

Plank-ćwiczenia typu „deska”

Jednym z najlepszych ćwiczeń izometrycznych, przynoszących najlepsze rezultaty jest tak zwana „deska“. Dobrze wykonane ćwiczenia angażują do pracy wiele grup mięśni. Za jego pomocą można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ramiona, pośladków czy ud. Początkowo ćwiczenie…