Bcaa dawkowanie

gym-546138_1920

Odzywki BCAA są powszechnie stosowanym suplementem diety przez wszystkich uprawiający sport, zarówno ten zawodowy, jak i amatorski. BCAA to odzywki aminokwasowe, które maja za zadanie dostarczyć organizmowi trzy aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna oraz walina), które wspomagają zarówno budowę masy mięśniowej, jak i redukcję tłuszczu. Stosowanie preparatów BCAA wspomaga także regenerację i odbudowę włókien mięśniowych. Jak wykazują badania aminokwasy BCAA przyspieszaj regenerację fizyczną, jak i psychiczną. 10 gramów odżywki BCAA to optymalna dobowa dawka, przy czym 1g suplementu to około 0, 8 g samego aminokwasu. W praktyce stosuje się porcje od 7-8 g nawet do 20 w zależności od produktu. Suplement ten najlepiej spożywać w trakcie treningu, powiem szybko się wchłania i już po zakończeniu treningu wspiera procesy regeneracyjne. Warto wiedzieć, ze suplementacja BCAA powinna być stosowana także w dni wolne od treningu, jednak tu dawki musza być zdecydowanie mniejsze niż w dni treningowe.

Be the first to comment on "Bcaa dawkowanie"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*