Cardio dobre dla wszystkich!

fitness-1730327_1920

Trening cardio czyli wytrzymałościowy, ma na celu poprawienie pracy serca. Jest on odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od wieku, płci czy sprawności fizycznej (jedynymi przeciwskazaniami są problemy z sercem i nadciśnienie tętnicze). Regularne treningi poprawiają pracę serca, dzięki czemu jest ono mocniejsze i może pompować więcej krwi, co skutkuje lepszym dotleniem organizmu, a w rezultacie lepszym samopoczuciem. Zwiększa się także przepustowość żył, co minimalizuje ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, a także takich chorób jak: miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca, nadwaga czy otyłość. Ponadto jest on odpowiedni dla osób chcących stracić zbędne kilogramy, gdyż pozwala na szybkie uzyskanie pożądanych efektów. Najpopularniejszy cardio trening to: bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Taki trening możemy sobie zafundować także wchodząc po schodach, skacząc na skakance, czy spacerując po stromych wzniesieniach. Jest to trening intensywny, należy więc pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.

Be the first to comment on "Cardio dobre dla wszystkich!"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*