ćwiczenia



boxer-557143_1920

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo

Kiedy musimy poruszać się późno w nocy po ciemnych uliczkach warto zadbać o swoje bezpieczeństwo i pomyśleć o zakupie gazu CS. Użyty na napastniku wywoła u niego szereg nieprzyjemnych dolegliwości jak: silne drażnienie błon śluzowych…


boxing-606193_1920

Poćwiczmy pod chmurką!

Ćwiczenia na siłowni i dbanie o siebie stały się w ostatnim czasie modne, co spowodowało, poza polepszeniem zdrowia wielu ludzi, także negatywne skutki jak np. podwyższenie cen karnetów na siłownie. Jeśli aktualnie w swoim budżecie…


fitness-1730327_1920

Cardio dobre dla wszystkich!

Trening cardio czyli wytrzymałościowy, ma na celu poprawienie pracy serca. Jest on odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od wieku, płci czy sprawności fizycznej (jedynymi przeciwskazaniami są problemy z sercem i nadciśnienie tętnicze). Regularne treningi poprawiają pracę…


bodybuilder-331671_1280

Co jeść na masę?

Jeśli wysiłek na siłowni ma przynieść pożądane efekty, to musimy pamiętać także o odpowiedniej diecie. Wiele osób zadaje sobie pytanie – co jeść na masę? W przypadku budowania masy nie chodzi tylko o dostarczenie naszemu…


fitness-1758625_1920

Osiągnij sukces dzięki znajomością stref

Znajomość stref tętna jest bardzo ważna, gdyż pozwala nam dobrać odpowiednią intensywność treningu, a w rezultacie uzyskać zamierzone efekty. Na początek musimy poznać nasze maksymalne tętno (MHR), jest ono indywidualne dla każdego człowieka i zależy…


sport-1685810_1920

Masę możesz zrobić w domu!

Kiedy znów odpuszczasz trening, bo nie chce Ci się jechać na drugi koniec miasta, stojąc w korkach, warto abyś pomyślał nad przeniesieniem swoich ćwiczeń w domowe zacisze. Wykonując trening na masę nie będą Ci potrzebne…