dieta

ochudzanie-1

Jaka jest bezpieczna granica odchudzania?

Wiele osób zastanawia się, jaka jest bezpieczna granica odchudzania. Szczególnie ten problem dotyczy kobiet, które chcą bardzo szybko zrzucić określoną dawkę kilogramów. Warto wiedzieć, że badania przyjmują, że maksymalnie powinno się chudnąć 1 kg w…

Read More

functional-603550_1280

Morwa biała

Morwa biała jest to roślina charakteryzująca się wyjątkowymi właściwościami zdrowotnymi dla organizmu człowieka. Od wielu lat trwają intensywne badania mające potwierdzić korzystny wpływ suplementacji diety morwą. Grupą szczególnie zainteresowaną właściwościami leczniczymi morwy powinni być cukrzycy….


weigh-689873_1920

Liczenie kalorii

Jeszcze kilkanaście lat temu liczenie kalorii podczas odchudzania było czynnością bardzo żmudną i wymagającą sporych nakładów czasowych. Jednak dzięki rozwojowi techniki, w ostatnich latach powstało wiele aplikacji internetowych dzięki którym nie tylko w prosty sposób…


weights-664765_1280

Batony proteinowe przepis

Osoby, które często i intensywnie trenują doskonale zdają sobie sprawę z tego jak niebezpieczny może okazać się nagły spadek energii podczas treningu. Nie chodzi tu tylko i wyłącznie o obniżoną dyspozycję – taki spadek energetyczny…


sport-1685818_1920

Diety na masę

Kompleksowy sposób odżywiania się powinien zakładać cel jaki ma przynieść konkretna dieta. Osoby zmagające się z dużą ilością tkanki tłuszczowej powinny przejść na dietę redukcyjną zakładającą spożywanie posiłków o mniejszej sumie kalorii niż wynika to…


sport-1685740_1920

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Każda osoba jest inna i w zależności od kilku czynników inne jest też jej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najmniej kalorii do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebują osoby o znikomej aktywności fizycznej. Jednak aktywność fizyczna to tylko jeden…


plank-1327256_1280

BMR – co to

BMR jest to wartość określająca podstawowe dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na energię. Obliczana jest przy pomocy niezbyt skomplikowanych kalkulatorów dostępnych zupełnie za darmo na tematycznych stronach internetowych poświęconych kulturystyce, sportowi czy zdrowemu odżywianiu. Warto znać…


gym-457072_1280

Guarana

Guarana to obok kawy najpopularniejszy środek pobudzający. Co ciekawe, mimo, że to kawa zrobiła większą „karierę”, ziarenka paulina cupana, bo tak brzmi nazwa guarany, zawiera więcej kofeiny niż ziarenka kawy. Guarana była znana i stosowana…


fitness-465203_1920

Gaz CS do samoobrony

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie…


sport-1685810_1920

Prozdrowotne właściwości cynamonu

Cynamon trudno raczej zaliczyć do popularnych przypraw stosowanych przez Polaków. Szkoda, bowiem cynamon wyróżnia mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Zawiera on substancję o nazwie aldehyd cynamonowy. Jak dowodzą badania naukowe związek ten ma wykazuje działanie antynowotworowe. Cynamon…