porady

mmm

Plany treningowe dla każdego

Rozpoczęcie treningów niekiedy jest decyzją przemyślaną, czasami jednak jest to spontaniczne postanowienie. Kiedy decydujemy się, aby zacząć regularnie ćwiczyć, często nie wiemy, w jaki sposób najlepiej się do tego zabrać. Początkujące osoby na siłowni często…

Read More

vitamin-b-871135_1920

Najlepsze witaminy

Witaminy są to składniki odżywcze niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. W normalnych warunkach powinny być one dostarczane organizmowi wraz z codziennym pożywieniem. To właśnie ze względu na dużą zawartość witamin poleca się do spożycia jak…


weights-664765_1280

Batony proteinowe przepis

Osoby, które często i intensywnie trenują doskonale zdają sobie sprawę z tego jak niebezpieczny może okazać się nagły spadek energii podczas treningu. Nie chodzi tu tylko i wyłącznie o obniżoną dyspozycję – taki spadek energetyczny…


in-the-gym-1170496_1920

Carbo

Każdy, kto przepracował kilka intensywnych i długich treningów, wie jak ważne jest szybkie dostarczenie wycieńczonemu organizmowi zasobów energii. Niewiele osób wie, że kluczowe są pierwsze minuty po wysiłku. Wtedy organizm najskuteczniej radzi sobie z uzupełnieniem…


fitness-1343888_1280

Gainer

Nawet najcięższa praca na siłowni nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i suplementacji. Wiele ze składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem, dlatego też kluczowa rolę odgrywają odżywki. W kontekście…


dark-1839088_1920

Arginina

Wiele osób intensywnie trenujących wspomaga się wieloma różnymi preparatami i suplementami. Jedne są przyjmowane przed treningiem i maja za zadanie zwiększyć intensywność ćwiczeń, inne są przyjmowane e w trakcie i po treningu, aby skuteczniej zregenerować…


dumbbells-1602603_1920

Kreatyna monohydrat

Suplement kreatyny to podstawowa odżywka po jaką sięgają sportowcy, zarówno ci amatorsko uprawiający sport, jak i zawodowcy. Kreatyna wspomaga wzrost masy mięśniowej, dlatego najpopularniejsza jest wśród osób trenujących na siłowni. Kreatyna składa się z trzech…


bodybuilder-646482_1920

l-tyrozyna

Przemęczenie i stres to często objawy, które towarzysza intensywnemu i długotrwałemu treningowi. Aby przeciwdziałać tym objawom warto włączyć w swój jadłospis suplement diety L- tyrozyny. To jeden z 22 aminokwasów, który jest wytwarzany przez organizm…


pearl-harbor-80388_1280

Trening na siłę

Trening na siłę to bardzo wymagający okres mocno eksploatujący organizm. Na tym etapie najważniejsza jest technika, bowiem nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń z dużymi obciążaniami może skończyć się poważnymi kontuzjami. Trening na siłę polecany jest osobom, które…


fitness-465203_1920

Gaz CS do samoobrony

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie…