siłownia

dumbbells-1474420_1920

Ćwiczenia na triceps i barki

Mocny triceps oraz barki to podstawa do budowania ogólnej sprawności i siły organizmu. Ze względu na specyfikę tych mięśni najlepiej jest je trenować podczas regularnych wizyt na siłowni, jednak osoby które dopiero rozpoczynają swoją przygodę…

Read More

weight-lifting-1284616_1280

bodybuilding – mike mentzer’s hit. rmvb

Mike Mentzer to sławny amerykański kulturysta, który urodził się w połowie ubiegłego roku, zmarł w 2001 roku. W swojej sportowej karierze nie koncentrował się tylko i wyłącznie na osiąganiu ponadprzeciętnych wyników sportowych ale także wydawał…


fitness-1343888_1280

Gainer

Nawet najcięższa praca na siłowni nie przyniesie oczekiwanych efektów bez odpowiedniej diety i suplementacji. Wiele ze składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem, dlatego też kluczowa rolę odgrywają odżywki. W kontekście…


pearl-harbor-80388_1280

Trening na siłę

Trening na siłę to bardzo wymagający okres mocno eksploatujący organizm. Na tym etapie najważniejsza jest technika, bowiem nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń z dużymi obciążaniami może skończyć się poważnymi kontuzjami. Trening na siłę polecany jest osobom, które…



fitness-1291997_1920

Plank-ćwiczenia typu „deska”

Jednym z najlepszych ćwiczeń izometrycznych, przynoszących najlepsze rezultaty jest tak zwana „deska“. Dobrze wykonane ćwiczenia angażują do pracy wiele grup mięśni. Za jego pomocą można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ramiona, pośladków czy ud. Początkowo ćwiczenie…




boxer-557143_1920

Zadbaj o swoje bezpieczeństwo

Kiedy musimy poruszać się późno w nocy po ciemnych uliczkach warto zadbać o swoje bezpieczeństwo i pomyśleć o zakupie gazu CS. Użyty na napastniku wywoła u niego szereg nieprzyjemnych dolegliwości jak: silne drażnienie błon śluzowych…


fitness-1730327_1920

Cardio dobre dla wszystkich!

Trening cardio czyli wytrzymałościowy, ma na celu poprawienie pracy serca. Jest on odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od wieku, płci czy sprawności fizycznej (jedynymi przeciwskazaniami są problemy z sercem i nadciśnienie tętnicze). Regularne treningi poprawiają pracę…