Mocny triceps oraz barki to podstawa do budowania ogólnej sprawności i siły organizmu. Ze względu na specyfikę tych mięśni najlepiej jest je trenować podczas regularnych wizyt na siłowni, jednak osoby które dopiero rozpoczynają swoją przygodę…
Read More
Mike Mentzer to sławny amerykański kulturysta, który urodził się w połowie ubiegłego roku, zmarł w 2001 roku. W swojej sportowej karierze nie koncentrował się tylko i wyłącznie na osiąganiu ponadprzeciętnych wyników sportowych ale także wydawał…
Każdy, kto przepracował kilka intensywnych i długich treningów, wie jak ważne jest szybkie dostarczenie wycieńczonemu organizmowi zasobów energii. Niewiele osób wie, że kluczowe są pierwsze minuty po wysiłku. Wtedy organizm najskuteczniej radzi sobie z uzupełnieniem…
Wiele osób intensywnie trenujących wspomaga się wieloma różnymi preparatami i suplementami. Jedne są przyjmowane przed treningiem i maja za zadanie zwiększyć intensywność ćwiczeń, inne są przyjmowane e w trakcie i po treningu, aby skuteczniej zregenerować…
Dla wielu osób skuteczny trening zorientowany na zrzucenie zbędnych kalorii to katorżnicza praca na siłowni lub kilometry przejechane na rowerku czy bieżni. Często jednak zamiast zadowalających efektów pojawia się rozczarowanie. Skutecznym sposobem na dobra sylwetkę…
Trening na siłę to bardzo wymagający okres mocno eksploatujący organizm. Na tym etapie najważniejsza jest technika, bowiem nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń z dużymi obciążaniami może skończyć się poważnymi kontuzjami. Trening na siłę polecany jest osobom, które…
Odchudzanie, czyli redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej to nic w porównaniu do treningu na tak zwaną „masę“. O wiele trudniej jest wyrzeźbić mięśnie niż stracić zbędne kalorie. Jest to jednak możliwe o czym najdobitniej świadczą okładki…
Jednym z najlepszych ćwiczeń izometrycznych, przynoszących najlepsze rezultaty jest tak zwana „deska“. Dobrze wykonane ćwiczenia angażują do pracy wiele grup mięśni. Za jego pomocą można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ramiona, pośladków czy ud. Początkowo ćwiczenie…
Wbrew pozorom do treningu siłowego nie potrzebny nam specjalistyczny sprzęt oferowany przez siłownie. Trening siłowy można wykonać bez przeszkód w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Nasze ciało będzie swojego rodzaju „urządzeniem“ do wypracowania pięknych mięśni…
Kiedy musimy poruszać się późno w nocy po ciemnych uliczkach warto zadbać o swoje bezpieczeństwo i pomyśleć o zakupie gazu CS. Użyty na napastniku wywoła u niego szereg nieprzyjemnych dolegliwości jak: silne drażnienie błon śluzowych…
