Ćwiczenia na płaski brzuch

fit-1068005_1280

Ćwiczenia na płaski brzuch, aby były skuteczne muszą być przede wszystkim wykonywane regularnie. Osoby początkujące chcące uniknąć nadmiernych przeciążeń powinny zaczynać od dwóch treningów w tygodniu. Intensywność i częstotliwość jednostek treningowych można zwiększać wraz z czynionymi postępami. Chcąc mieć płaski brzuch z wyraźnie zarysowaną linią mięśni trzeba wykonywać serie ćwiczeń siłowych, w których główną rolę odgrywać będą mięśnie brzucha. Nie warto skupiać się tylko i wyłącznie na najpopularniejszych brzuszkach – wykonując tylko te ćwiczenia zaangażowana będzie część mięśni. Do treningu trzeba wprowadzać urozmaicenia, zamiennie stosować partie ćwiczeń. Osoby o dużej ilości tkanki tłuszczowej powinny treningi siłowe przeplatać z treningami cardio, podczas których możliwa będzie intensywna redukcja tkanki tłuszczowej. Cały cykl treningowy dobrze jest uzupełnić pełnowartościową i lekkostrawną dietą pozbawioną słodkich, gazowanych napojów oraz potraw wzdymających takich jak groch czy fasola.

Be the first to comment on "Ćwiczenia na płaski brzuch"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*