Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

sport-1685740_1920

Każda osoba jest inna i w zależności od kilku czynników inne jest też jej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najmniej kalorii do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebują osoby o znikomej aktywności fizycznej. Jednak aktywność fizyczna to tylko jeden z elementów branych pod uwagę przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania na energię. Innymi składowymi elementami współczynnika BMR są między innymi płeć, wiek oraz waga. Kto powinien znać swój BMR? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – zasadniczo każda osoba powinna sobie zdawać sprawę z tego jakie jest jej zapotrzebowanie kaloryczne. W zależności od ustalonej wartości można optymalnie komponować posiłki. Osoby, którym zależy na utracie masy ciała powinny w ciągu dnia spożywać mniej kalorii niż to wynika z zapotrzebowania ich organizmu. Z kolei ci, którym zależy na przybraniu masy ciała powinni w swojej codziennej diecie uwzględnić potrawy bardziej kaloryczne, których suma przekroczy dzienne zapotrzebowanie organizmu na energię.

Be the first to comment on "Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*