man-461195_1280

ZMA

ZMA to obecnie jeden z najpopularniejszych suplementów diety stosowany w celu poprawy swoich wyników. Czym on jest i jak wpływa na organizm? ZMA ma bardzo szerokie zastosowanie nie tylko przez osoby ćwiczące. Polepsza jakość snu,…


gym-546138_1920

Bcaa dawkowanie

Odzywki BCAA są powszechnie stosowanym suplementem diety przez wszystkich uprawiający sport, zarówno ten zawodowy, jak i amatorski. BCAA to odzywki aminokwasowe, które maja za zadanie dostarczyć organizmowi trzy aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna oraz walina), które…


spinning-771470_1920

Aeroby

Dla wielu osób skuteczny trening zorientowany na zrzucenie zbędnych kalorii to katorżnicza praca na siłowni lub kilometry przejechane na rowerku czy bieżni. Często jednak zamiast zadowalających efektów pojawia się rozczarowanie. Skutecznym sposobem na dobra sylwetkę…


pearl-harbor-80388_1280

Trening na siłę

Trening na siłę to bardzo wymagający okres mocno eksploatujący organizm. Na tym etapie najważniejsza jest technika, bowiem nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń z dużymi obciążaniami może skończyć się poważnymi kontuzjami. Trening na siłę polecany jest osobom, które…


fitness-465203_1920

Gaz CS do samoobrony

Gaz CS został uzyskany w latach 20-tych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. W latach 50-tych był wykorzystywany przez armię amerykańską. Na szerszą skalę po raz pierwszy użyto do podczas wojny z Wietnamem. Obecnie ma szerokie…


fitness-1625279_1280

Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Do ćwiczeń siłownia wcale nie jest potrzebna. Ćwiczyć można wszędzie, do budowania masy mięśniowej można wykorzystać praktycznie wszystko począwszy od ciężaru własnego ciała. Najlepsze zaś korzyści przynosi aktywność fizyczna wykonywana na świeżym powietrzu. Pora więc…


sport-1685810_1920

Prozdrowotne właściwości cynamonu

Cynamon trudno raczej zaliczyć do popularnych przypraw stosowanych przez Polaków. Szkoda, bowiem cynamon wyróżnia mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Zawiera on substancję o nazwie aldehyd cynamonowy. Jak dowodzą badania naukowe związek ten ma wykazuje działanie antynowotworowe. Cynamon…


fitness-1758625_1920

Kiedy i po co stosować AAKG

Nawet najwytrwalsi kulturyści na pewnym etapie swoich treningów dojdą do takiego momentu, w którym koniecznością staje się zażywanie suplementów diety. Stosowane z odpowiednim umiarem, odpowiednio dopasowane z pewnością pozwolą polepszyć osiągane rezultaty. Dobre efekty daje…



fitness-1291997_1920

Plank-ćwiczenia typu „deska”

Jednym z najlepszych ćwiczeń izometrycznych, przynoszących najlepsze rezultaty jest tak zwana „deska“. Dobrze wykonane ćwiczenia angażują do pracy wiele grup mięśni. Za jego pomocą można pięknie wyrzeźbić mięśnie brzucha, ramiona, pośladków czy ud. Początkowo ćwiczenie…